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Comece a praticar running hoje mesmo

Tanto se você é um iniciante ou um corredor experiente, na loja online de running da Atmósfera Sport, você encontrará todo o equipamento necessário para não deixar nada te deter.

Muitas pessoas que estão começando no mundo da running se perguntam o que é trabalhado na corrida ou o que é tonificado ao correr. Correr exige um esforço muscular nas extremidades inferiores, abdômen, cintura e coração. Ao correr, ajudamos as paredes e os ventrículos do coração a ganharem espessura e a bombear uma quantidade maior de sangue para o restante dos músculos e pulmões.

A beleza de correr é que você dita o ritmo, não importa se você nunca praticou antes, com força de vontade e o equipamento adequado para correr, você verá como alcança suas metas e supera seu próprio Recorde Pessoal (RP).

Quais benefícios para a saúde têm a prática da running?

Os benefícios de correr em comparação a uma vida sedentária são muitos, nós o recomendamos porque:

Reduz a possibilidade de contrair doenças.

Fortalece os ossos.

Ajuda a combater a ansiedade e o estresse.

Ajuda a controlar o peso.

Tonifica o corpo.

Ajuda a dormir melhor.

Aumenta a autoestima.

Principais erros a evitar ao começar a correr

Running é um esporte acessível a todos, mas se você deseja aproveitar ao máximo tudo o que a corrida pode oferecer, é preciso evitar os seguintes erros:

Escolher o tênis de running errado

O maior erro que os iniciantes cometem é usar qualquer tênis para correr ou, pior ainda, gastar dinheiro em um tênis de baixa qualidade que não ajudará a evitar lesões.

Os tênis de running são o principal elemento do equipamento de todo corredor. Se você está começando e não quer abandonar após dois dias devido a desconforto muscular, nas articulações ou bolhas, recomendamos que você compre os melhores tênis de corrida que puder pagar, você agradecerá depois.

Se você deseja fazer a escolha certa ao comprar tênis de running, recomendamos:

Tênis de running Asics

Tênis de running adidas

Tênis de running Reebok

Tênis de running PUMA

Tênis de running New Balance

Tênis de running Nike

Respirar de forma incorreta

Provavelmente, você já teve algum momento em que sentiu pontadas laterais (cãibra) ou fadiga ao começar a se exercitar.

O eterno debate é se é correto respirar pelo nariz ou pela boca, neste ponto, recomendamos que você experimente as duas formas e tente correr em um ritmo confortável para você.

Pular o aquecimento antes de começar a correr

Um dos erros mais comuns entre corredores iniciantes é pular o aquecimento prévio. Um bom aquecimento prepara seu corpo e mente para realizar a atividade física.

Não trocar os tênis de corrida

Este é um erro grave cometido por pessoas que estão praticando corrida há vários meses. O tênis de corrida deve ser trocado a cada 500 km devido ao desgaste significativo que sofrem, o que pode levar a lesões.

Escolher a roupa errada

Embora possa não parecer essencial, usar roupas adequadas para corrida é importante. Algumas pessoas que estão começando pegam a primeira roupa que encontram no armário, sem considerar as consequências de sua escolha.

Você não precisa gastar muito dinheiro como se fosse um profissional da running, se você está começando, deve comprar roupas técnicas acessíveis com tecido respirável, pois manterão seu corpo seco.

Descubra o catálogo de running

Não há nada melhor do que compartilhar o esporte que você ama com seus entes queridos, incentive-os a correr. Na loja online de corrida da Atmósfera Sport, você encontrará:

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